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[日常生活]

美女手把手教你在家健身 这几款健身TV APP值得拥有

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发表于 2020-2-4 13:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
在这个特殊时期了,大家都长时间宅在家里,认真做好个人防护。但除此之外提高身体素质,增强抵抗力,也是对抗病毒的良方。

有什么运动是时候在家里进行的,适合一家人一起练习的运动呢?下面是
由国家体育总局体育科学研究所研制创编的“科学健身18法”其中一部分。



在家科学健身开始


【图文版】


1、懒猫弓背:每组6-10次,重复2-4组。能提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。

在家科学健身

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2、四向点头:每组5次,重复3-5组。能放松颈部肌肉,预防颈椎病。

在家科学健身

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3、靠墙天使:每组6-10次,重复2组。能提高肩部灵活性和肩胛稳定性,缓解肩部紧张。

在家科学健身

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4、蝴蝶展翅:每组进行10-15次,重复2-4组。能改善圆肩驼背姿态,提高肩关节力量。

在家科学健身

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5、招财猫咪:每组进行10-15次,重复3-4组。能增加肩袖力量,让肩部塑型。

在家科学健身

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6、壁虎爬行:每组6-10次,重复2-4组。能提高核心稳定性,改善协调性,强化上肢力量。

在家科学健身

在家科学健身


【视频版】


如果以上的图文看得不过瘾,不太懂?
那么可以使用以下几款健身软件。基本的是“一看就懂、一学就会、一练就有效”的科学健身小妙招。

很简单,跟着学就行!


第一款:当贝健身
软件特色:当贝健身内容比较丰富、涵盖健身课堂、瑜伽课堂、舞蹈课堂等多个类别,有着非常丰富的健身课程,可以根据自己的需求,自由选择。还有用户分享的健身心得,美女很多,你懂的。

当贝健身

当贝健身

当贝健身

当贝健身


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第二款:身材有道
软件特色:比较接地气的健身软件,有专业教练授课,可定制课程,包括有丰胸收腹的功能性训练。很适合女士的训练软件。

身材有道

身材有道

身材有道

身材有道

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第三款:Keep TV版
软件特色:Keep是手机端上大家比较熟悉的健身app,目前已经在当贝市场上发布TV电视版本。健身课程跟手机端一样丰富。

健身软件

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健身软件

健身软件

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以上三款软件都可以通过当贝市场搜索下载,还有什么好的在家健身软件,也欢迎推荐!我用的最多的是第一款。




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发表于 2020-2-4 13:34 | 显示全部楼层
宅在家里,健身、游戏、美食(没食材了)
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发表于 2020-2-4 13:44 | 显示全部楼层
老铁666!必须支持一波!
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发表于 2020-2-4 14:12 | 显示全部楼层
1578916839619_455.jpg

不说了,巨喜欢当贝健身。
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发表于 2020-2-4 18:45 来自ZNDS手机版 | 显示全部楼层
感谢分享

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发表于 2020-2-4 19:11 来自ZNDS手机版 | 显示全部楼层
五点支持你的意思是
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发表于 2020-2-4 19:37 | 显示全部楼层
非常感谢
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发表于 2020-2-4 22:15 | 显示全部楼层
又见一个好帖,果断先马克mark收藏了!
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发表于 2020-2-4 22:51 | 显示全部楼层
ZNDS的教程简直男默女泪啊!ZNDS的教程简直男默女泪啊!
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发表于 2020-2-5 00:12 | 显示全部楼层
楼主用心了,内容非常精彩。
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