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长了啤酒肚,好烦,求建议

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楼主
发表于 2015-9-9 16:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 | 来自四川
到了夏天,啤酒肚自然是很多男同胞苦恼的问题了,啤酒肚怎么减?生活细节多多注意,也可以减少啤酒肚的烦恼哦!
  1.每天坚持运动30分钟
  有专家发明了一套随时随地可做的简单运动,有助于你快速消除啤酒肚,运动具体方法是:一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
  2.要坚持一天三餐,少吃零食
  如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。
  3.多喝水
  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
  4.不要在外面吃饭
  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
  5.不要一个人进食
  要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
  6.少喝酒
  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。


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沙发
发表于 2015-9-9 17:05 | 只看该作者 | 来自浙江
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