又是一年小寒时，冬季养生正当时！

静静吃枣 · 发表于 2015-1-26 16:22

　　摘要:六朝古都，雾霾蒙蒙，轻度污染；金陵城外，天灰地暗，小雪初落。百姓健康网：从1月6日起，正式迈入二十四节气中的小寒，要注意防寒保暖。
　　小寒大寒，冻成一团，窖坑栏舍要防寒，瓜菜薯窖严封口，冷空气频繁，恰是一年最冷的时候，在饮食上，要注意养生滋补，另一方面，冬季雾霾频发，外出饮食等方方面面更要注意摄入滋养心肺的食物。
　　下面，百姓健康网盘点一些既养生又防霾的养生茶、养生汤和养生粥。
　　生姜红茶:暖胃瘦身润喉养肺
　　早晨，一杯暖暖的生姜红茶可以温暖你一整天，长期饮用，具有暖胃瘦身、活血驱寒、祛斑美白、通便抑癌的功效。自古以来，医书上以及保健书上都极力推荐生姜的保健功效。中医认为，姜片性味辛、微温，归肺脾胃经；可发汗解表，温中止呕，温肺止咳。
　　此外，生姜红茶能增强免疫力，在雾霾天气里，有预防感冒的积极作用。
　　萝卜羊肉汤：止咳化痰暖中补虚
　　寒风凛冽，冻手冻脚，一碗热乎乎的萝卜羊肉汤能让你迅速恢复元气，补中益气，开胃健身。　　羊肉古时又称羖肉、羝肉、羯肉，为全世界普遍的肉品之一。《本草纲目》记载：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”
　　肺，喜润恶燥，而秋冬主燥，最易伤肺。白萝卜性凉，入肺胃经，有很好的润肺止咳、化痰和治疗支气管炎的功能，在雾霾天气具有很好的清肺作用。
　　腊八粥：香甜可口，食疗佳品
　　腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，还叫做七宝五味粥。最早的腊八粥是红小豆来煮，后经演变，加之地方特色，逐渐丰富多彩起来。
　　“腊八粥”与保健养生关联密切，是我国传统医学顺时养生理念的一种表现，对病愈、体弱和老幼尤为适宜。粳米、糯米、薏米等富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴等功用。中医认为，熬煮“腊八粥”用的薏米具有健脾、和胃、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便等功效，经常食用对慢性肠炎、消化不良等良效。
　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季养生滋补非常重要。老人一般消化吸收和体内代谢稍差，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，加上冬季人体尿量增多，使无机盐随尿液排出的量也增多，因此要及时予以补充。为了您和家人的身体健康，切记做好冬季的养生保健工作。

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