美女手把手教你在家健身这几款健身TV APP值得拥有

aoanor · 发表于 2020-2-4 13:31

在这个特殊时期了，大家都长时间宅在家里，认真做好个人防护。但除此之外提高身体素质，增强抵抗力，也是对抗病毒的良方。

有什么运动是时候在家里进行的，适合一家人一起练习的运动呢？下面是由国家体育总局体育科学研究所研制创编的“科学健身18法”其中一部分。

在家科学健身开始

【图文版】

1、懒猫弓背：每组6-10次，重复2-4组。能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。

2、四向点头：每组5次，重复3-5组。能放松颈部肌肉，预防颈椎病。

3、靠墙天使：每组6-10次，重复2组。能提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩部紧张。

4、蝴蝶展翅：每组进行10-15次，重复2-4组。能改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量。

5、招财猫咪：每组进行10-15次，重复3-4组。能增加肩袖力量，让肩部塑型。

6、壁虎爬行：每组6-10次，重复2-4组。能提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量。

【视频版】

如果以上的图文看得不过瘾，不太懂？
那么可以使用以下几款健身软件。基本的是“一看就懂、一学就会、一练就有效”的科学健身小妙招。

很简单，跟着学就行！

第一款：当贝健身
软件特色：当贝健身内容比较丰富、涵盖健身课堂、瑜伽课堂、舞蹈课堂等多个类别，有着非常丰富的健身课程，可以根据自己的需求，自由选择。还有用户分享的健身心得，美女很多，你懂的。

第二款：身材有道
软件特色：比较接地气的健身软件，有专业教练授课，可定制课程，包括有丰胸收腹的功能性训练。很适合女士的训练软件。

下载地址：http://down.znds.com/apk/app/2015/1125/3515.html

第三款：Keep TV版
软件特色：Keep是手机端上大家比较熟悉的健身app，目前已经在当贝市场上发布TV电视版本。健身课程跟手机端一样丰富。

以上三款软件都可以通过当贝市场搜索下载，还有什么好的在家健身软件，也欢迎推荐！我用的最多的是第一款。

丢不大年 · 发表于 2020-2-4 13:34

宅在家里，健身、游戏、美食（没食材了）

。

jlchy · 发表于 2020-2-4 13:44

老铁666！必须支持一波！

昂纳儿多 · 发表于 2020-2-4 14:12

不说了，巨喜欢当贝健身。

ameko2019 · 发表于 2020-2-4 18:45

感谢分享

小米5x · 发表于 2020-2-4 19:11

五点支持你的意思是

jlzjf · 发表于 2020-2-4 19:37

非常感谢

jasonshaw · 发表于 2020-2-4 22:15

又见一个好帖，果断先马克mark收藏了!

lk543121534 · 发表于 2020-2-4 22:51

ZNDS的教程简直男默女泪啊！ZNDS的教程简直男默女泪啊！

minikind · 发表于 2020-2-5 00:12

楼主用心了，内容非常精彩。

美女手把手教你在家健身这几款健身TV APP值得拥有 ...