《速度与激情》强森为什么能够干翻所有罪犯，这就是答...
本帖最后由 人见百态 于 2016-3-15 16:47 编辑近日，电影《海滩救护队》发布最新片场照，Zac Efron 和巨石强森在海滩上比赛掀轮胎的画面更是让粉丝惊呼“超强！”两大肌肉男同台飙戏不禁让我们对电影更加期待。
大多数人知道"巨石"强森，是在那部声名大噪的《速度与激情》之后，被那个拥有爆炸肌肉又铁血铮铮的硬汉警长所折服！
与范迪塞尔的对手戏更是剧中亮点，不过，范迪塞尔的身材还时不时波动，强森不会，常年保持肌肉身材~
43岁，身高1米92，244斤，道恩·强森在进入电影圈之前，是WWE的一名职业摔角手。“ 巨石”的称号也由此而来，因为他全身肌肉坚硬的像顽石一般！从13岁开始健身，雷打不动的习惯，30年的持之以恒，让他拥有如今的魁梧雄壮身材。
每天早上4点，我们还在沉睡中时，他就已经关掉闹钟，起床开始健身了~每周练6天，休息1天，常年如此，各种器械、姿势，换着花样的来虐自己。也只有这样，才会有磐石一般结实的身材！ 尽管基因不同，但人人都可以做自己身材的主人，做自己的"巨石"，男人一样！
所以不必羡慕赶快行动起来吧，不要再有借口每天上班没有时间去健身房，现在就下载当贝市场（https://webapk.dangbei.net/update/dbmarket.apk）里面很多健身软件任你挑选，一对一指导让你也能练出完美身材！
打开便捷生活——运动健康
练胸的推举和夹胸、俯卧撑！▼
练三头肌的坐姿下压▼
练背的花式划船、器械高位下拉▼
器械练腿▼
这训练量，好多人都吃不消，也达不到，除了练，吃也是重中之重，也是不断的吃、练、吃、练，才让强森从30年前的清瘦模样变成现在的真汉子！
有粉丝曾绘制了他每餐吃饭的动漫图，小编觉得很形象！
他一天要吃七顿，总共摄入近5000多大卡，差不多是9斤多的食物，休息日的时候更会摄入10000大卡。而强森曾把他一天的食谱公布在网上，曾经有个健身几年的小伙想尝试一下，也给自己弄了7顿。结果在下午1点多第四顿刚吃完，就吐了！！没有金刚钻，就别硬撑着吃了！！
吃学不了，那咱学学健身计划成吗？抛开分量，动作和安排还是值得学习的！"巨石"喜欢用杠铃、哑铃耸肩来充实肩部锻炼~当然，练肩王牌，飞鸟也是必不可少的~
哑铃划船▼
T型杆划船▼
哑铃卧推▼
铁索下压▼
回头想想，这可是他早上4点~5点所做的事儿练手臂则更要耐久~
也只有这样才能得到最满意的，最有型的肌肉，而不是像前段时间的英国小伙一样，去移植假腹肌。
此时穿上西装更帅，让肌肉撑满袖管~
当然，除了严肃的训练，平日的"巨石"就像一个邻家大叔一样。不过你得忽略掉肌肉才会这样觉得~
在清晨陪伴他的往往是......他家的萌物！
还有家人！
不过硬汉也有调皮的时候，这wave 和 pop我给满分！！
{znds6}{znds6}{znds6} 感谢分享，ZNDS有你更精彩:) {znds8}{znds8}{znds8}{znds8}{znds8}{znds8}
页:
[1]