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justshen 发表于 2014-8-5 19:43

感谢分享，ZNDS有你更精彩:)

小猫种鱼 发表于 2014-8-5 20:03

敢尝试？因为担心丰胸手术有风险而望而却步？其实，几个简单的动作就可以帮助你！

　　第一式：伸展式

　　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽伸平。

　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　第二式：提胸坚挺式

　　动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　第三式：完美胸型式

　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。

　　第四式：自然托高式

　　动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。

　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

　　第五式：健胸瘦臂式

　　动作1：双手向前伸开，手掌直立。

　　动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

　　就这样每天只需按要求做这些瑜伽小动作，并不会占用你太多时间，等做的时间久一点了，你一定会发现自己也在渐渐丰满！也成了别人羡慕的对象！快快行动吧！

muyupiaofeng 发表于 2014-8-5 20:20

很给力，ZNDS有你更精彩！

老衲也疯狂 发表于 2014-8-5 20:49

好像要一个

swain_cheng 发表于 2014-8-5 20:51

ipnuwg wg ROOT一下

carlozhang 发表于 2014-8-5 20:52

学习看看

mukekele 发表于 2014-8-5 20:59

弱弱的问一句：怎么短接啊？

D大调 发表于 2014-8-5 21:05

精华内容，楼主V5！

狐狸大人~ 发表于 2014-8-5 21:23

感谢感谢

狐狸大人~ 发表于 2014-8-5 21:24

赶紧试试

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